Lucie Szymczak - Deep Stretch & Release

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Dieser Workshop lädt dich ein in einen tief regenerativen Zustand einzutauchen. Durch eine Kombination aus sanften, lang gehaltenen Dehnungen und bewusster Atmung lösen wir muskuläre Spannungen und energetische Blockaden. Dein Nervensystem darf in den parasympathischen Modus (Entspannungsmodus) wechseln, sodass Körper und Geist vollständig loslassen können.

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Was erwartet dich?

 Lange, sanfte Dehnungen

• Fokus auf Hüften, Schultern, Wirbelsäule & Beinrückseiten

• Unterstützt durch Kissen, Blöcke (bitte mitbringen) oder den Boden für ein passives Dehnen

• Aktivierung des Fasziengewebes zur Lösung von Verklebungen
   

Tiefe, bewusste Atmung (Pranayama & Nervensystem-Regulation)

• Verlängerte Ausatmung zur Beruhigung des Nervensystems

• Atemtechniken zur Förderung der Durchblutung & energetischen Entlastung
   

 Mentale & energetische Entspannung

• Sanfte somatische Bewegung zum Lösen tiefer Blockaden

• Eine geführte Meditation, um Anspannung loszulassen und in einen Zustand der inneren Ruhe zu kommen